腰回しダイエットは手軽に行えるエクササイズで、基本さえ押さえれば誰にでも出来るダイエット方法です。正しい姿勢でたって効率よく腰の筋肉を動かす、これこそが腰回しダイエットでの基本的に抑えるべき点です。体をリラックスさせ余計な力は入れず、背筋を伸ばし、ヒップを引き締めて立ち、それでおへその下には力を入れましょう。骨盤の辺りを回して、腰の筋肉をほぐし、上半身だけでなく膝も軽く動かして、腰回しダイエットの準備運動をします。腰回しダイエットは２パターンからできているのですが、そのひとつは円を描く法方です。基本姿勢で立ったら、大きな円を描くようにゆっくりと腰を回し、そのとき軽くヒップを突き出すようにすることがポイントです。ただし突き出し過ぎないようにすることが大切で、腰を回すのは初めに横、それから前へと繰り返します。これを左右ワンセットにつき10回行います。つぎの腰回しダイエットは腰をウェーブさせて振るという法方で、立ち方は基本姿勢でひとつ目と同じですが、足を若干開き、両手をお腹の辺りに置きます。右足に体の重心を持っていき、腰をウェーブさせるように揺らし、わき腹を意識して締めるようにします。そして移動させた腰を元に戻し、今度は反対側の左へと体重の重心をゆっくり移し、それからはこれを繰り返してリズムに乗って腰回しを行うようにします。このような手軽に誰でもできる腰回しダイエットは、ずっと続けていけばきっとダイエットにつなげることが可能になるでしょう。

このごろ腰回しダイエットという言葉をよく耳にしますが、これはきれいな腰のラインを作るためのエクササイズです。その名が示すとおり、腰を左右にゆっくり回して骨盤の位置を正しいところに持っていくのが腰回しダイエットです。骨盤の位置が正しいところに戻ると、内蔵が活発に働くようになり、人が持つ基礎代謝力が向上するといわれています。それによりダイエットにつながるというのが腰回しダイエットの原理です。骨盤の矯正をするためのエクササイズは昔からあるにはあって、その本やダイエット法も流布されていたのですが、今回の腰回しダイエットの人気は特別です。この度の腰回しダイエットの爆発的な人気は、テレビや雑誌など多くのメディアがこぞって紹介したことに起因します。そのため短期間で世間に広まり、この方法に挑んでみて成功したという人もどんどん出てきたのです。腰回しダイエットの発案者は美腰エクササイズの教室を開き、腰回しダイエットに関する本も何冊も出版し、今では受講待ちが１００～２００人ということです。考案者は出産後のダイエットを通じて骨盤の大切さを知り、それから産じょく体操や整体、ヨガ、ストレッチなどを基に考案されたといいます。昭和61年より骨盤のゆがみを直す体操や呼吸法、リラクゼーションを取り入れたオリジナルの美容体操をカルチャースクールで教え始めたそうです。現在４７歳、ウエスト５６センチという驚くべき体型を維持しているのです。こんな人気爆発の腰回しダイエット、挑戦してみる価値はありそうな法方ですね。

骨盤ダイエットは骨盤を正しい位置に戻すのですが、この骨盤のズレは具体的にどのような体にどのような影響を与えるのでしょうか。骨盤のずれは全身の歪みに関わっているため、血流が滞って脂肪が燃えにくく、顔がむくんで太っているように見えます。二の腕にぜい肉がつきプルプルとした状態になってしまう原因に、骨盤のズレのために体が猫背になり、腕をあまり動かさなくなったことが考えられます。バストラインは猫背気味では垂れて見えるため、骨盤のズレを正せぱきれいなバストを取り戻せます。骨盤が歪むと、そのズレを補正するために背中には常に力が入った状態になります。反対に正面はバランスを取るために前寄りになるので、その分腹部が出っ張って見えるのです。骨盤は足の骨を支えている部分なので、ここがずれるとがに股になりやすく、お尻が垂れる要因にもなります。脂肪の燃焼効率が悪くやせにくい体質の原因に、消化器官がちゃんと働いていないことがあるかもしれません。骨盤のズレの影響が考えられます。骨盤のズレや開きは体に悪い影響ばかりでなので、骨盤ダイエットによって骨盤の矯正をすれば美しいからだのラインや姿勢を手に入れることができるるのです。ダイエット後のリバウンドについては、体質の改善を含む骨盤ダイエットでは起こりにくいものです。仮にダイエットが成功して体重が落ちても、きれいになれなくてはどうしようもありません。骨盤ダイエットは美しい体形を維持することもできる優れたダイエット方法なのです。スタイルを矯正し健康的な美しさを手に入れるため、骨盤ダイエットをはじめましょう。

体のどの場所に骨盤があるのか、歪みを正すとどのような作用があるのかをきちんと知っておくことが、骨盤ダイエットを正しく理解する第一歩といえるでしょう。骨盤は腸や膀胱、子宮などの臓器を包み込むように作られている骨のことです。体の中心に位置しており、上半身と下半身をつないで支える支柱の役目を果たす骨でもあります。骨盤は横から見るとやや前に傾いていて正面から見ると逆三角形をしています。基本的なことを知っておくことで、骨盤の位置や機能を意識したダイエットができます。骨盤は上半身だけでなく股関節もしっかり支えており、上半身の重さを受け止める土台となりつつもバランスを取り体を安定させています。胎児を安定させるベッドにもなるので、女性の骨盤は男性より横幅が広くなっています。骨盤によって体の中心が保たれ体は安定しているので、骨盤の歪みはスタイルの歪みにつながり、ひいては間違った方向に負荷がかかることで血流不全となり肩こりや腰痛を引き起こします。骨盤のゆがみの原因は様々で、老化や運動不足、だらしない姿勢、間違った靴選びと歩き方、間違った寝方、出産などです。普段の日常生活に関わることが原因で骨盤のゆがみが発生すると体にいろいろ悪影響が出てくるわけです。ずれた骨盤を正しい位置に戻すことでスタイルがよくなって血行が促進され、肩こりや腰痛の辛さから解放されます。体の機能が本来あるべき正しい形に治るので、骨盤ダイエットは体に優しいだけでなく健康が促進されるダイエットです。骨盤ダイエットはダイエット効果だけでなく健康促進にも重要な役割を持っています。

無理なダイエットによるリバウンドは、痩せにくい体質が原因ではなく、骨盤のゆがみが関係していることが多くあるようです。ダイエットを試みる人は多いですが、日々新しいダイエット法が生み出されておりたくさんのダイエット法が存在します。ダイエットを実践している多くの人はコーヒーや豆乳など特定の食品を摂取するものや、はげしい運動などによるものが人気のダイエット方法です。即効性があるように見えるこれらのダイエット方法は、体に優しくないだけでなくリバウンドの原因にもなります。骨盤ダイエットは、効果的なエクササイズによって骨盤を正しい位置に戻すことで、体に優しいダイエット効果をもたらします。骨盤ダイエットによって開いていた骨盤を元に戻しお腹周りやおしりのまわりのサイズがダウンします。ダイエット効果が骨盤矯正によって得られる理由は、血流がよくなり基礎代謝が上がることで脂肪が燃えやすくなるからです。腰痛や肩こりを減らす効果も、骨盤ダイエットでは期待できます。骨盤を正常にすることは痩身効果だけでなく健康効果にもなります。骨盤ダイエットを実践する事で、生理の周期にあわせて骨盤の動きやホルモン分泌がスムーズになります。生理痛や排卵痛はホルモンバランスが影響しているため、痛みが軽くなるという利点があります。骨盤ダイエットはただ痩せるだけではありません。スリムアップ効果だけでなく、体全体のバランスを整え健康を促進できるダイエットです。