下腹だけでなく上腹やわき腹の筋肉も鍛えましょう。簡単な腹筋ダイエットで上腹の鍛錬を行い、内臓を筋肉の力でちょうどよく体内に収めることで、プロポーションを正し姿勢をきれいに保つ効果も期待でるでしょう。運動を行う時は、背筋に必要以上の力を入れないよう心がけながら、少し背がたわんだ状態で腹の筋肉に力をこめてください。腰に負担がかかる恐れがあります。あごを引き、手のひらを上腹に乗せ、まっすぐに仰向けに寝ましょう。そして背中を軽く屈めるような姿勢で、そっと上体を起こしていきます。上腹部に力がこもり固くなったと思ったら、そのままゆっくり５秒数えてから、静かに元の姿勢に戻りましょう。これで終わりです。これらの腹筋ダイエット運動を１セットとして、毎日10 セットを目標として行ってください。始めは無理せずに、ご自分の出来る回数から腹筋ダイエットをしましょう。さらにわき腹も鍛えて、よりいっそう魅力的なボディにします。腹筋ダイエットで脇腹の筋肉を強化することでウエストをシェイプアップさせます。体を左右に回す簡単な動作で運動ができます。最初にイスに浅めに腰掛けましょう。足は肩幅に開き、手は肩の高さまで上げます。そして、そのまま上体だけをゆっくりとひねり、イスの背もたれを手でつかみます。椅子の背をつかんだままの姿勢で５秒数えてから、元の姿勢になるまで戻ります。反対側でも同じ動作を行います。この動作を左右10回ずつ繰り返してください。腹筋ダイエットの運動は、短い時間で手軽に取り組むことができることが特長です。腹筋ダイエットは継続することが重要なので、すぐに効果が現れなくても毎日続けましょう。腹筋ダイエットは、ふと気づくと成果が現れているはずです。

体育の授業でやったような動作だけが腹筋運動ではありません。腹筋ダイエットの運動は、少しの心がけで行えるものです。立った姿勢は日々の生活の中で頻繁に取るであろう体制です。乗り物の待ち時間や歩行中は直立姿勢なはずです。立った状態では、常におなか、特に下腹に力を入れて筋肉を意識します。日頃はあまり腹筋の存在を感じたことはないかもしれませんが、腹筋を意識することで姿勢も正され、ウエストも引き締まります。お腹の筋肉は屈伸時にもよく使う部位なので、腹筋ダイエットで直立姿勢でも鍛えることでボディラインが整えられ、締まった腹になることができるでしょう。背中が丸まっていると、お腹もたるみがちになり、老けて見えます。背筋を伸ばし姿勢正しくすることを常に意識すれば、見た目の若々しさもアップするというものです。腹筋ダイエットは、筋肉を意識することがポイントなのです。女性は特に下腹に脂肪が付きやす い部分です。女性の下腹部には卵巣や子宮などの大事な部位があり、脂肪で守っているわけですが、筋肉が弱いままでは脂肪がサポートできずにたるみが出てしまい、腹の出っ張りの元になります。毎晩、寝る時間の前に数分の時間を作り、腹筋ダイエットを毎日継続して行うことによって、くびれたお腹を目指していきましょう。天井の見える姿勢でまっすぐ寝て、膝を胸まで引き上げ、それから静かに戻すという動きを10度繰り返します。この時、下腹部に力を入れ続けるようにイメージして行いましょう。この簡単な腹筋ダイエット運動は、朝目覚めてから行えば体があたたまり、ダイエット効果以外にも体のウォーミングアップにもなります。