ダイエットしたいという人はまずぢ第一に「食事」をどう工夫するか考えることが大切です。ダイエットをしようと思ったとき、ついつい食事の回数を制限しがちです。でも食事を抜くダイエットは体重を減らすことは出来るかもしれませんが、同時に減ってはいけない骨や筋肉を減らしてしまうことがあります。これではダイエットそのものの目的からはずれてしまうでしょう。基本は一日3食きちんと規則正しくとることです。食事の時間はそれぞれ5～6時間の間隔を空けるようにします。これにより間食を防ぎ、体脂肪を燃焼することができるでしょう。とくに1日の食事の中で朝食をしっかりと摂ることが、ダイエットには効果的です。朝食はたくさん食べても体脂肪が蓄えられにくので大丈夫です。何故なら食事量が多くても1日の活動でエネルギーを消費していくことができるからです。おすすめの朝食メニューは具だくさんの味噌汁・ごはん・おかず数品という組み合わせです。バランスの取れた食事をするように心がけましょう。ダイエット中は食事を抜いてしまいがちですが、これはかえって太りやすい結果をまねきます。何故なら食事を抜くことで胃や腸の吸収力が固まり、次の食事でよりエネルギーを取り込もうとするからです。さらに大事なのは一日の食事配分です。夕方以降は身体を休めるときですから、夕飯は少なめにしなければなりません。朝に５、昼に３、夕に１ぐらいの配分で1日の食事量を考えると良いでしょう。朝食でしっかりと栄養を摂るようにすることが重要です。バランスの取れた献立でできれば和食中心のメニューにしていきましょう。