ダイエット効果を得るために、水ダイエットで日に２～３リットルの水を摂取しましょう。水ダイエットを開始した最初のうちは、味のない水だけを飲み続けることが苦痛に感じるかもしれません。毎日水を飲み続け、次第に水だけを飲むことに抵抗がなくなると、今度は炭酸飲料やコーヒーの味が濃く感じます。不慣れなうちは、大量の水を飲むこと自体が苦行かもしれません。水の飲み過ぎは血液の濃度を薄めるので、これ以上飲み過ぎないようにと脳から命令が出ることもあるようです。体調の悪さを押して無理矢理に水を摂取しつづけていると、胃腸に不調が出ることもあります。大量の水を無理矢理流し込んでいると食事が取れなくなり体力が落ち、水ダイエットの続行が困難になることもあります。もう飲みたくないという状況になってしまった時は、１日に絶対に２リットルを飲まなければ駄目だと考えず、いつもより多めに飲もうとすることで、過度のストレスを回避することができます。尿が透明か薄い黄色くらいになる量の水を飲むと、水ダイエットの効果を期待することができるでしょう。尿の色がはっきりした黄色ならば、水分摂取が少なすぎます。水を入れたペットボトルや水を注いだ大きめのグラスを目につく所に、いつも水を置いておくことも水ダイエットを継続するための方法です。この方法だとごく自然に水に手が伸びますので、無理をせずともいつの間にか相当量の水を摂取することができます。